Flow - Szakszuka z awokado

kcal
w 100g

1 20 min

wamonika

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (400 g)
Oblicz porcję

200g pomidory krojone (puszka) (200g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
2 sztuki jajko (110g)
1/3 sztuki awokado (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

cebulę pokrój i usmaż

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 400 g

Energia [kcal]

Kalorie
82 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Flow - Szakszuka z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory krojone (puszka)	18	50	0.6	0	3.75
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Jajko	40	27.5	3.85	2.75	0
Awokado	20	12.5	0.25	1.83	1.07
Podsumowanie:	82	100	4.81	4.59	5.75

Energia [kcal]

Kalorie
326 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
4 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Flow - Szakszuka z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory krojone (puszka)	70	200	2.4	0	15
Cebula (świeża)	16	40	0.44	0.04	3.74
Jajko	160	110	15.4	11	0
Awokado	80	50	1	7.3	4.27
Podsumowanie:	326	400	19.24	18.34	23