Kotlety z ciecierzycy

kcal
w 100g

10 45 min

AsiaM

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

10 porcji (723 g)
Oblicz porcję

2 szklanki i 1/3 szklanki ciecierzyca (gotowana) (400g)
pół ząbka czosnku (3g)
4 sztuki i pół sztuki marchwi (200g)
pół sztuki i 3 plasterki cebuli (75g)
2 łyżki natka pietruszki łyżka (10g)
3 łyżeczki błonnik witalny - natvita (15g)
pół łyżki płatki drożdżowe - bio planet (5g)
1 łyżka i pół łyżki olej rzepakowy - ica (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ciecierzycę zmiksować z czosnkiem dodając kilka łyżek wody, dodać startą marchewkę i cebulę, posiekaną natkę pietruszki, błonnik i płatki drożdżowe. Doprawić solą, pieprzem, kuminem, mieloną kolendrą. Uformować 10 kotletów i usmażyć na 1 łyżce oleju.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
135 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z ciecierzycy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	91	55.33	4.9	1.43	15.16
Czosnek	1	0.41	0.03	0	0.14
Marchew (surowa)	11	27.66	0.26	0.07	2.65
Cebula (świeża)	4	10.37	0.11	0.01	0.97
Natka pietruszki łyżka	1	1.38	0.06	0.01	0.12
Błonnik witalny - NatVita	6	2.07	0.27	0.14	0.36
Płatki drożdżowe - Bio Planet	2	0.69	0.19	0.04	0.22
Olej rzepakowy - Ica	19	2.07	0	2.07	0
Podsumowanie:	135	100	5.83	3.77	19.62

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 72 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 72 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety z ciecierzycy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	65	39.83	3.53	1.03	10.91
Czosnek	0	0.3	0.02	0	0.1
Marchew (surowa)	8	19.92	0.19	0.05	1.91
Cebula (świeża)	3	7.47	0.08	0.01	0.7
Natka pietruszki łyżka	0	1	0.04	0	0.09
Błonnik witalny - NatVita	4	1.49	0.2	0.1	0.26
Płatki drożdżowe - Bio Planet	2	0.5	0.14	0.03	0.16
Olej rzepakowy - Ica	13	1.49	0	1.49	0
Podsumowanie:	95	72	4.19	2.72	14.13