Pasta z wędzonej makreli i twarogu

132

kcal
w 100g

4 5 min

AsiaM

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta do przygotowania, szybka i smaczna pasta z wędzonej makreli i twrogu.

Lista składników

4 porcje (512 g)
Oblicz porcję

1 kostka twarożek domowy grani naturalny - piątnica (200g)
pół sztuki i 1/3 sztuki skumbria wędzona (makrela) (200g)
pół sztuki cebuli (50g)
4 łyżki ketchup domowy (60g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Makrelę obrać z ości, cebulę pokroić w drobną kosteczkę. Do twarogu dodać cebulę, makrelę oraz ketchup. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszać (ja to robię widelcem).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 128 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z wędzonej makreli i twarogu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek Domowy Grani naturalny - Piątnica	35	39.06	4.3	1.56	0.94
Skumbria wędzona (makrela)	86	39.06	8.2	6.25	0
Cebula (świeża)	4	9.77	0.11	0.01	0.91
Ketchup domowy	7	11.72	0.16	0.04	1.45
Sól himalajska	0	0.2	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.2	0.02	0.01	0.12
Podsumowanie:	132	100	12.79	7.86	3.43

Energia [kcal]

Kalorie
170 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 128 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 128 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z wędzonej makreli i twarogu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek Domowy Grani naturalny - Piątnica	45	50	5.5	2	1.2
Skumbria wędzona (makrela)	111	50	10.5	8	0
Cebula (świeża)	5	12.5	0.14	0.01	1.17
Ketchup domowy	8	15	0.21	0.05	1.86
Sól himalajska	0	0.25	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Podsumowanie:	170	128	16.37	10.07	4.39