Makaron ze szpinakiem, łososiem i fasolką szparagową (lub szparagami)

Kalorie
159 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem, łososiem i fasolką szparagową (lub szparagami) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś filet	65	32.23	6.41	4.38	0
Szpinak świeży	4	18.94	0.54	0.07	0.69
Cebula (świeża)	4	9.63	0.11	0.01	0.9
Oliwa z oliwek	38	4.32	0	4.32	0
Czosnek	2	1	0.06	0	0.32
Sok z cytryny	1	2.99	0.01	0.01	0.21
Fasolka szparagowa (żółta)	6	18.94	0.34	0.02	1.34
Sól biała	0	0.66	0	0	0
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	39	11.3	1.72	0.15	7.68
Podsumowanie:	159	100	9.19	8.97	11.14

Kalorie
477 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
5 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 301 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 301 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem, łososiem i fasolką szparagową (lub szparagami) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś filet	195	97	19.3	13.19	0
Szpinak świeży	13	57	1.63	0.22	2.07
Cebula (świeża)	12	29	0.32	0.03	2.71
Oliwa z oliwek	115	13	0	13	0
Czosnek	5	3	0.19	0.02	0.98
Sok z cytryny	2	9	0.03	0.02	0.62
Fasolka szparagowa (żółta)	18	57	1.03	0.07	4.05
Sól biała	0	2	0	0	0
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	117	34	5.17	0.44	23.12
Podsumowanie:	477	301	27.67	26.99	33.54