Sałatka: brokuły,feta,fasola,sałata z sosem czosnkowym.

kcal
w 100g

6 30 min

iwonek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczna i ciekawa sałatka.

Lista składników

6 porcji (1150 g)
Oblicz porcję

4 porcje brokuł (gotowanych bez soli) (400g)
200g sera sałatkowo - kanapkowego półtłustego (favita) (200g)
1 szklanka i 3 łyżki fasoli czerwonej red kidney (konserwy) (240g)
pół sztuki i 9 liści sałaty (150g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny - zott (150g)
2 ząbki czosnku (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ugotowane brokuły podzielić na mniejsze różyczki. Ser pokroić w kostkę. Sałatę poszarpać. Zmieszać wszystko z odsączoną(i przepłukaną) fasolą. Do jogurtu przecisnąć czosnek. Sałatkę polać sosem, przemieszać i odstawić na minimum15 minut do lodówki. Sałatka najlepiej smakuje na drugi dzień.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 192 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka: brokuły,feta,fasola,sałata z sosem czosnkowym. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	12	34.78	0.83	0.14	2.5
Ser sałatkowo - kanapkowy półtłusty - Favita	31	17.39	2.43	2.09	0.52
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	24	20.87	1.5	0.23	3.3
Sałata	2	13.04	0.17	0.03	0.29
Jogurt naturalny - Zott	9	13.04	0.64	0.39	0.55
Czosnek	1	0.87	0.06	0	0.28
Podsumowanie:	79	100	5.63	2.89	7.44

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 192 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 192 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka: brokuły,feta,fasola,sałata z sosem czosnkowym. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	23	66.78	1.59	0.27	4.79
Ser sałatkowo - kanapkowy półtłusty - Favita	59	33.39	4.67	4.01	1
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	46	40.07	2.89	0.44	6.33
Sałata	3	25.04	0.33	0.07	0.56
Jogurt naturalny - Zott	17	25.04	1.23	0.75	1.05
Czosnek	3	1.67	0.11	0.01	0.54
Podsumowanie:	151	192	10.82	5.55	14.28