311 kcal - ciasto z soczewicy (16 g B, 28 g W, 15 g T)

Sposób przygotowania

105 min

60 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Po przepłukaniu soczewicy czerwonej wrzucamy ją do wrzątku. Następnie gotujemy ją przez 15 minut, aż do wchłonięcia wody (na 400 gramów soczewicy dajemy 800 mililitrów wody). Sól dodajemy pod koniec gotowania.

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Odlej wodę z soczewicy.

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę.

Niewielką foremkę (moja o średnicy 10x35 cm) wyłóż papierem do pieczenia.

Wlej ciasto i piecz ok. 40 minut w 180 stopniach.

Jak ciasto ostygnie możesz je udekorować Polewa - (4 łyżki oleju kokosowego, 3 łyżki wody, 2 łyżeczki cukru, 6 kostek czekolady deserowej, całość podgrzana w rondelku na wolnym ogniu).

Gotowe ciasto z polewą obsypać orzechami włoskimi.

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 105 g

Energia [kcal]

Kalorie
297 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
3 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu 311 kcal - ciasto z soczewicy (16 g B, 28 g W, 15 g T) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	10	11.43	0.12	0.02	2.61
Cukier	4	0.95	0	0	0.95
Orzechy włoskie	62	9.52	1.45	6.21	1.3
Olej kokosowy	34	3.81	0	3.81	0
Woda	0	2.86	0	0	0
Jajko kurze	40	28.57	3.57	2.77	0.17
Miód	3	0.95	0	0	0.76
Proszek do pieczenia	0	0.95	0.01	0	0.1
Czekolada deserowa - E. Wedel	14	2.86	0.17	0.8	1.49
Soczewica czerwona (surowa)	130	38.1	9.68	1.14	21.9
Podsumowanie:	297	100	15.01	14.75	29.29

Energia [kcal]

Kalorie
312 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
4 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 105 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 105 zmodyfikowanej wersji przepisu 311 kcal - ciasto z soczewicy (16 g B, 28 g W, 15 g T) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	11	12	0.13	0.02	2.74
Cukier	4	1	0	0	1
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Olej kokosowy	35	4	0	4	0
Woda	0	3	0	0	0
Jajko kurze	42	30	3.75	2.91	0.18
Miód	3	1	0	0	0.8
Proszek do pieczenia	1	1	0.01	0	0.11
Czekolada deserowa - E. Wedel	15	3	0.18	0.84	1.56
Soczewica czerwona (surowa)	136	40	10.16	1.2	23
Podsumowanie:	312	105	15.76	15.49	30.76