Wiśniowe smoothie z jeżynami

111

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

100g wiśni (100 g)

1 garść jeżyn (65 g)

1 łyżka kakao (10 g)

2 łyżki siemienia lnianego (20 g)

2 łyżki komosy ryżowej (30 g)

0,5 szklanki wody (120 g)

20g miodu (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Wiśnie oddziel od pestek, komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera przełóż wiśnie, dodaj jeżyny, kakao, miód, wodę, siemię lniane oraz ugotowaną i odcedzoną komosę.

3. Miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wiśniowe smoothie z jeżynami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wiśnie	14	27.4	0.27	0.08	3.34
Jeżyny	8	17.81	0.25	0.09	1.71
Kakao (proszek)	13	2.74	0.5	0.59	1.39
Siemię lniane	29	5.48	1	2.31	1.58
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	30	8.22	1.16	0.5	5.27
Woda	0	32.88	0	0	0
Miód pszczeli	17	5.48	0.02	0	4.35
Podsumowanie:	111	100	3.2	3.58	17.64

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Wiśniowe smoothie z jeżynami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wiśnie	21	41.1	0.41	0.12	5.01
Jeżyny	11	26.71	0.37	0.13	2.57
Kakao (proszek)	19	4.11	0.75	0.89	2.08
Siemię lniane	44	8.22	1.5	3.47	2.38
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	45	12.33	1.74	0.75	7.91
Woda	0	49.32	0	0	0
Miód pszczeli	26	8.22	0.02	0	6.53
Podsumowanie:	166	150	4.8	5.36	26.46