Jogurt płatki i owoce

195

kcal
w 100g

1 2 min

Piter R

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis ten pozwala na zjedzienie właściwie wszędzie wartościowego i solidnego II śniadania, które zapewnia komfort kaloryczny przez ok 2-3h ( do obiadu) - dodatkowo dodanie owocu do jogurtu pozwala na zjedzie nie czegoś słodkiego

pół szklanki otręby owsiane - sante (15g)
3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (25g)
pół łyżki migdałów (11g)
pół łyżeczki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (2g)
2 łyżki siemię lniane (17g)
1 garść rodzynek (25g)
1 opakowanie i pół łyżki jogurt naturalny - pilos (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

całośc składników wrzucamy do naczynia zalewamy jogurtem i dodajemy szczyptę cynamonu dla smaku - mieszamy wszystko ręcznie. Później dodajemy umyty owoc ok 200g ( wszystko na co mamy ochotę - oprócz banana)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 295 g

Energia [kcal]

Kalorie
195 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt płatki i owoce »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby owsiane - Sante	19	5.08	0.88	0.36	2.83
Płatki owsiane górskie - Biedronka	31	8.47	1.1	0.48	5.08
Migdały	22	3.73	0.75	1.84	0.76
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	3	0.68	0.11	0.21	0.3
Siemię lniane	31	5.76	1.05	2.43	1.67
Rodzynki	25	8.47	0.26	0.04	6.71
Jogurt naturalny - Pilos	64	67.8	1.69	1.63	10.85
Podsumowanie:	195	100	5.84	6.99	28.2

Energia [kcal]

Kalorie
577 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
83 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
3 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 295 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 295 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt płatki i owoce »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby owsiane - Sante	56	15	2.6	1.05	8.36
Płatki owsiane górskie - Biedronka	91	25	3.25	1.43	15
Migdały	64	11	2.2	5.44	2.26
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	10	2	0.31	0.62	0.88
Siemię lniane	91	17	3.11	7.17	4.91
Rodzynki	75	25	0.77	0.12	19.8
Jogurt naturalny - Pilos	190	200	5	4.8	32
Podsumowanie:	577	295	17.24	20.62	83.19