krem brokuł

kcal
w 100g

1 5 min

Agnieszka Miotke

Drukuj

Brokuły gotowane, Groszek zielony, Marchew (gotowana), Szpinak mrożony liście - Hortex, Ciecierzyca (gotowana), Pietruszka korzeń (gotowana) i Seler korzeń (ugotowany)

Lista składników

1 porcja (450 g)
Oblicz porcję

4 łyżki groszku zielonego (60g)
1 sztuka i pół sztuki marchwi (gotowanej) (50g)
1 porcja i pół porcji brokuły gotowane (150g)
1 porcja szpinak mrożony liście - hortex (50g)
20g seler korzeń (ugotowany) (20g)
7 plastrów pietruszka korzeń (gotowana) (20g)
pół szklanki i 1 łyżka ciecierzyca (gotowana) (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 450 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu krem brokuł »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony	11	13.33	0.72	0.05	1.93
Marchew (gotowana)	4	11.11	0.08	0.02	0.91
Brokuły gotowane	8	33.33	0.73	0.1	1.27
Szpinak mrożony liście - Hortex	2	11.11	0.26	0.06	0.04
Seler korzeń (ugotowany)	1	4.44	0.04	0.01	0.26
Pietruszka korzeń (gotowana)	2	4.44	0.12	0.02	0.48
Ciecierzyca (gotowana)	36	22.22	1.97	0.58	6.09
Podsumowanie:	64	100	3.93	0.84	10.99

Energia [kcal]

Kalorie
292 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
10 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu krem brokuł »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek zielony	49	60	3.25	0.24	8.67
Marchew (gotowana)	18	50	0.38	0.09	4.11
Brokuły gotowane	35	150	3.3	0.45	5.7
Szpinak mrożony liście - Hortex	10	50	1.15	0.25	0.2
Seler korzeń (ugotowany)	6	20	0.19	0.04	1.18
Pietruszka korzeń (gotowana)	10	20	0.56	0.1	2.18
Ciecierzyca (gotowana)	164	100	8.86	2.59	27.4
Podsumowanie:	292	450	17.69	3.76	49.44