Frittata z porem i szcypiorkiem

106

kcal
w 100g

1 30 min

beata5sw

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie, pożywne danie, szybkie w przygotowaniu.

Lista składników

1 porcja (475 g)
Oblicz porcję

2 kawałki pora (100g)
150g jajko (150g)
pół opakowania jogurt naturalny typu greckiego - tolonis (100g)
100g szczypiorku (100g)
pół porcji masło (pozostałe) (5g)
20g ser kozi półtwardy w plastrach euroser (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Pora zblanszować na patelni na łyżeczce masła, jajka roztrzepać z jogurtem, dodać pora, szczypiorek, sól i pieprz. Masę wlać do formy i upiec w nagrzanym piekarniku na zloty kolor. Można dodać serek kozi lub pokruszoną fetę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 475 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z porem i szcypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	6	21.05	0.46	0.06	1.2
Jajko	46	31.58	4.42	3.16	0
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	26	21.05	0.8	2.11	1.05
Szczypiorek	7	21.05	0.86	0.17	0.88
Masło (pozostałe)	7	1.05	0.01	0.79	0.01
Ser kozi półtwardy w plastrach EUROSER	17	4.21	0.97	1.35	0
Podsumowanie:	109	100	7.52	7.63	3.14

Energia [kcal]

Kalorie
519 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
36 g

Błonnik
4 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 475 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 475 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z porem i szcypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	29	100	2.2	0.3	5.7
Jajko	218	150	21	15	0
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	125	100	3.8	10	5
Szczypiorek	35	100	4.1	0.8	4.2
Masło (pozostałe)	34	5	0.03	3.75	0.03
Ser kozi półtwardy w plastrach EUROSER	78	20	4.6	6.4	0
Podsumowanie:	519	475	35.73	36.25	14.93