Lekka sałatka z fetą

160

kcal
w 100g

1 5 min

wassyl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1 mała porcja

Lista składników

1 porcja (134 g)
Oblicz porcję

4 liście roszponki (20g)
4 plastry ser feta eridanous - lidl (40g)
pół łyżki kiełków rzodkiewki (5g)
8 plasterków ogórka (40g)
3 kromki pieczywa żytniego wasa delikatess (19g)
pół łyżeczki hummusu (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Roszponkę wymieszć z pokrojonym ogórkiem i kiełkami. Posypać pokruszoną fetą.

Podawać z pieczywem chrupkim posmarowanym hummusem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 134 g

Energia [kcal]

Kalorie
159 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z fetą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Roszponka	3	14.93	0.15	0.01	0.45
Ser Feta Eridanous - Lidl	84	29.85	4.78	7.22	0.06
Kiełki rzodkiewki	2	3.73	0.15	0.09	0.14
Ogórek	4	29.85	0.21	0.03	0.87
Pieczywo chrupkie żytnie delikatess - Wasa	47	14.18	1.28	0.21	8.51
Hummus	19	7.46	0.51	1.57	0.57
Podsumowanie:	159	100	7.06	9.13	10.6

Energia [kcal]

Kalorie
212 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 134 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 134 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z fetą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Roszponka	3	20	0.2	0.02	0.6
Ser Feta Eridanous - Lidl	113	40	6.4	9.68	0.08
Kiełki rzodkiewki	2	5	0.2	0.12	0.19
Ogórek	6	40	0.28	0.04	1.16
Pieczywo chrupkie żytnie delikatess - Wasa	63	19	1.71	0.29	11.4
Hummus	25	10	0.68	2.1	0.77
Podsumowanie:	212	134	9.47	12.24	14.2