makaronowa sałatka z kurczakiem i pesto

115

kcal
w 100g

0 min

majcherska.sylwia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ugotuj makaron. Podsmaż pokrojone w kostkę mięso na patelni bez tłuszczu. Przekrój na połówki pomidory, posiekaj bazylię, szczypiorek i bazylię. Wymieszaj składniki z pesto.

Lista składników

porcji (260 g)
Oblicz porcję

3 garści bazylia - liście (10g)
5 plasterków cebuli (25g)
1/3 szklanki makaron pełnoziarnisty penne - lubella (nieugotowany) (30g)
1 łyżka pesto zielone - sottile gusto (20g)
1/3 fileta kurczaka (piersi bez skóry) (70g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
5 sztuk pomidorów koktajlowych (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 260 g

Energia [kcal]

Kalorie
118 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu makaronowa sałatka z kurczakiem i pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bazylia - liście	1	3.85	0.12	0.02	0.1
Cebula (świeża)	4	9.62	0.11	0.01	0.9
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	41	11.54	1.5	0.16	8.08
Pesto zielone - Sottile Gusto	31	7.69	0.36	2.97	0.58
Kurczak (pierś bez skóry)	33	26.92	5.87	1	0
Szczypiorek	1	1.92	0.08	0.02	0.08
Pomidor koktajlowy	7	38.46	0.04	0.04	1.54
Podsumowanie:	118	100	8.08	4.22	11.28

Energia [kcal]

Kalorie
302 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 260 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 260 zmodyfikowanej wersji przepisu makaronowa sałatka z kurczakiem i pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bazylia - liście	2	10	0.32	0.06	0.27
Cebula (świeża)	10	25	0.28	0.03	2.34
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	105	30	3.9	0.42	21
Pesto zielone - Sottile Gusto	80	20	0.94	7.72	1.52
Kurczak (pierś bez skóry)	85	70	15.26	2.59	0
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Podsumowanie:	302	260	21	10.96	29.34