Surówka z kapusty pekińskiej

kcal
w 100g

2 15 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Porcja dla dwóch osób

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

6 liści kapusty pekińskiej (300g)
6 plasterków cebuli (30g)
1 łyżka i pół łyżki majonez light - motyl (40g)
pół sztuki jabłka (80g)
1g sól (1g)
pół łyżeczki kolorowego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaputę opłucz, wytnij końcówkę twardego głąba, resztę drobno poszatkuj.

2. Dorzuć bardzo drobno posiekaną cebulkę, starte na małych oczkach jabłko, sól, pieprz i majonez.

3. Wszystko wymieszaj i od razu podawaj, zanim rozklapcieje.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 226 g

Energia [kcal]

Kalorie
61 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka z kapusty pekińskiej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	11	66.37	0.8	0.13	2.12
Cebula (świeża)	3	6.64	0.07	0.01	0.62
Majonez light - Motyl	36	8.85	0.09	3.72	0.52
Jabłko (świeży owoc)	10	17.7	0.05	0.03	2.44
Sól	0	0.22	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Podsumowanie:	61	100	1.03	3.9	5.85

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 226 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 226 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka z kapusty pekińskiej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	24	150	1.8	0.3	4.8
Cebula (świeża)	6	15	0.17	0.02	1.4
Majonez light - Motyl	80	20	0.2	8.4	1.18
Jabłko (świeży owoc)	23	40	0.1	0.07	5.52
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.5	0.05	0.03	0.32
Podsumowanie:	134	226	2.32	8.82	13.22