101 kcal - chrupki z ciecierzycy (4 g B, 13 g W, 4 g T)
.png)
m_latawiec
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ciecierzycę opłucz i zalej wodą. Pozostaw do namoczenia na noc.
- Po tym czasie, nasiona ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu (około 90 minut).
- Odcedż i pozostaw do wystudzenia.
- Oliwę z oliwek wymieszaj z solą, czosnkiem i ziołami prowansalskimi.
- Tak przygotowaną marynatę wymieszaj dokładnie z ciecierzycą.
- Nasiona przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 40 minut.
- Chrupki po wystudzeniu można przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
414 kcal
18 g
54 g
15 g
30 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu 101 kcal - chrupki z ciecierzycy (4 g B, 13 g W, 4 g T) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 5 | 3.38 | 0.22 | 0.02 | 1.1 | |
| Oliwa z oliwek | 90 | 10.14 | 0 | 10.14 | 0 | |
| Ciecierzyca surowa | 319 | 84.46 | 17.29 | 5.1 | 53.17 | |
| Sól | 0 | 0.68 | 0 | 0 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.35 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 414 | 100 | 17.51 | 15.25 | 54.27 | |
Energia [kcal]
103 kcal
4 g
14 g
4 g
7 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 25 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 25 zmodyfikowanej wersji przepisu 101 kcal - chrupki z ciecierzycy (4 g B, 13 g W, 4 g T) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.84 | 0.05 | 0 | 0.28 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.53 | 0 | 2.53 | 0 | |
| Ciecierzyca surowa | 80 | 21.11 | 4.32 | 1.28 | 13.29 | |
| Sól | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 103 | 25 | 4.38 | 3.81 | 13.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
