Sałatka z łososiem

147

kcal
w 100g

3 15 min

rzepicha

1 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta i pyszna sałatka na każdą porę roku :)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

porcji (499 g)
Oblicz porcję

3 garści i pół garści szpinaku (90g)
1 łyżka i pół łyżki oliwy z oliwek (14g)
pół fileta łososia wędzonego (100g)
pół opakowania i 2 plastry sera feta (120g)
pół sztuki i 4 plastry pomidora (160g)
pół garści słonecznika (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Połącz wszystkie skladniki i przypraw do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 166 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	4	18.04	0.52	0.07	0.65
Oliwa z oliwek	25	2.81	0	2.81	0
Łosoś wędzony	32	20.04	4.31	1.68	0
Ser Feta	63	24.05	3.42	5.12	0.98
Pomidor	6	32.06	0.29	0.06	1.31
Słonecznik ziarno	18	3.01	0.62	1.55	0.6
Podsumowanie:	148	100	9.15	11.29	3.55

Energia [kcal]

Kalorie
246 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 166 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 166 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	7	29.94	0.86	0.12	1.09
Oliwa z oliwek	41	4.66	0	4.66	0
Łosoś wędzony	54	33.27	7.15	2.79	0
Ser Feta	105	39.92	5.67	8.49	1.63
Pomidor	10	53.23	0.48	0.11	2.18
Słonecznik ziarno	29	4.99	1.04	2.57	1
Podsumowanie:	246	166	15.2	18.74	5.9