gosia1734
Sałatka na drugie śniadanie :)
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Sałatka z brokułem i jajkiem ...
Brokuł ugotować ok 5 min w lekko osolonej wodzie. Jajko ugotować na twardo i wystudzić. Pomidorki pokroić na pół , rzodkiewkę w plasterki a jajko np. w paski.Wszystko ułożyć na liściach sałaty i polać sosem jogurtowo-czosnkowym.
Sos : wymieszać jogurt z czosnkiem przeciśniętym przez praskę i doprawić ulubionymi ziołami np.prowansalskimi i koperkiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
54 kcal
3 g
7 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułem i jajkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły (gotowane bez soli) | 12 | 34.32 | 0.82 | 0.14 | 2.46 | |
| Jajko gotowane | 18 | 11.44 | 1.44 | 1.21 | 0.13 | |
| Czosnek | 2 | 1.14 | 0.07 | 0.01 | 0.37 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 16 | 17.16 | 0.43 | 0.41 | 2.75 | |
| Pomidorki koktajlowe | 4 | 22.88 | 0.21 | 0.05 | 0.66 | |
| Koperek | 0 | 0.46 | 0.02 | 0.01 | 0.03 | |
| sałata masłowa | 1 | 5.72 | 0.08 | 0.02 | 0.13 | |
| Rzodkiewka | 1 | 6.86 | 0.05 | 0.01 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 54 | 100 | 3.11 | 1.85 | 6.77 | |
Energia [kcal]
238 kcal
14 g
30 g
8 g
6 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 437 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 437 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułem i jajkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły (gotowane bez soli) | 53 | 150 | 3.57 | 0.62 | 10.77 | |
| Jajko gotowane | 78 | 50 | 6.3 | 5.3 | 0.55 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 71 | 75 | 1.88 | 1.8 | 12 | |
| Pomidorki koktajlowe | 19 | 100 | 0.9 | 0.2 | 2.9 | |
| Koperek | 1 | 2 | 0.07 | 0.02 | 0.14 | |
| sałata masłowa | 3 | 25 | 0.34 | 0.08 | 0.56 | |
| Rzodkiewka | 5 | 30 | 0.2 | 0.03 | 1.02 | |
| Podsumowanie: | 238 | 437 | 13.58 | 8.07 | 29.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
