Makaron z tuńczykiem i oliwkami

185

kcal
w 100g

1 30 min

angelikakalinowska5

0 opinii

Drukuj

Makaron pszenny 100% durum, Czosnek, Oliwki zielone, Tuńczyk w oleju - Lidl i Natka pietruszki łyżka

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie.
Dodać pokrojone na plasterki oliwki. Dodać tuńczyka, wymieszać i jeszcze przez chwilę podsmażać.
Dodać posiekaną natkę pietruszki, wymieszać, doprawić solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Dodać 3 łyżki oliwy z tuńczyka lub oliwy extra vergine.
Dodać ugotowany makaron, wymieszać i podgrzać.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
184 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	4	2.82	0.18	0.01	0.92
Oliwki zielone	7	5.65	0.08	0.72	0.22
Tuńczyk w oleju - Lidl	70	56.5	13.9	1.58	0.28
Natka pietruszki łyżka	3	6.78	0.3	0.03	0.61
Makaron pszenny 100% durum	100	28.25	3.67	0.54	19.21
Podsumowanie:	184	100	18.13	2.88	21.24

Kalorie
327 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 177 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 177 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Oliwki zielone	13	10	0.14	1.27	0.38
Tuńczyk w oleju - Lidl	124	100	24.6	2.8	0.5
Natka pietruszki łyżka	5	12	0.53	0.05	1.08
Makaron pszenny 100% durum	177	50	6.5	0.95	34
Podsumowanie:	327	177	32.09	5.09	37.59