agata.swiatek
Przepis na zdrową i domową wersję tortilli z kurczakiem, paprykami i pomidorem. Możesz oczywiście dodać swoje ulubione dodatki - nie zapomnij wtedy uwzględnić ich w Dzienniku Kalorii
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ciasto na tortille (otręby, białko, mąka łyżeczka proszku do pieczenia) zagnieść z podanych składników oraz doprawić solą i pieprzem. Na blaszce lub formie do tartry rozwałkować ciasto i piec 10-15 min w piekarniku rozgrzanym do 180st. Po wyciągnięciu z piekarnika placek zawinąc w folię spożywczą , abu zmiękł. Mięso pokroić w paski, przyprawić i usmażyć na oleju kokosowym. Na placku rozsmarowujemy sos, wykładamy sałatę i resztę pokrojonych dodatków. Zawijamy najpierw dolną krawędz placko, a pózniej zwijamy w rulonik. Można dolną połowę tortilli zawinąć w folię aluminiową, by sięnie rozwijała.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
116 kcal
9 g
9 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Torilla otrębowa »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby owsiane | 33 | 9.23 | 1.66 | 0.71 | 4.21 | |
| Białko jaja kurzego | 10 | 21.54 | 2.35 | 0.04 | 0.16 | |
| Mąka orkiszowa pełnoziarnista | 15 | 4.62 | 0.69 | 0.1 | 2.74 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 6 | 9.23 | 0.4 | 0.18 | 0.48 | |
| Pomidor | 2 | 12.31 | 0.11 | 0.02 | 0.5 | |
| Papryka żółta | 3 | 12.31 | 0.12 | 0.03 | 0.78 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 22 | 18.46 | 4.02 | 0.68 | 0 | |
| Majonez | 10 | 1.54 | 0.01 | 1.14 | 0.05 | |
| Sałata lodowa | 1 | 9.23 | 0.08 | 0.01 | 0.27 | |
| Olej kokosowy | 14 | 1.54 | 0 | 1.54 | 0 | |
| Podsumowanie: | 116 | 100 | 9.44 | 4.45 | 9.19 | |
Energia [kcal]
381 kcal
31 g
30 g
14 g
5 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 325 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 325 zmodyfikowanej wersji przepisu Torilla otrębowa »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby owsiane | 108 | 30 | 5.4 | 2.31 | 13.68 | |
| Białko jaja kurzego | 34 | 70 | 7.63 | 0.12 | 0.51 | |
| Mąka orkiszowa pełnoziarnista | 47 | 15 | 2.24 | 0.32 | 8.91 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 18 | 30 | 1.29 | 0.6 | 1.56 | |
| Pomidor | 8 | 40 | 0.36 | 0.08 | 1.64 | |
| Papryka żółta | 11 | 40 | 0.4 | 0.08 | 2.53 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 73 | 60 | 13.08 | 2.22 | 0 | |
| Majonez | 34 | 5 | 0.03 | 3.7 | 0.15 | |
| Sałata lodowa | 4 | 30 | 0.27 | 0.04 | 0.89 | |
| Olej kokosowy | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 381 | 325 | 30.7 | 14.47 | 29.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
