Torilla otrębowa

Torilla otrębowa
116
kcal
w 100g
1   30 min

Przepis na zdrową i domową wersję tortilli z kurczakiem, paprykami i pomidorem. Możesz oczywiście dodać swoje ulubione dodatki - nie zapomnij wtedy uwzględnić ich w Dzienniku Kalorii

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Ciasto na tortille (otręby, białko, mąka łyżeczka proszku do pieczenia) zagnieść  z podanych składników oraz doprawić solą i pieprzem. Na blaszce lub formie do tartry rozwałkować ciasto i piec 10-15 min w piekarniku rozgrzanym do 180st. Po wyciągnięciu z piekarnika placek zawinąc w folię spożywczą , abu zmiękł. Mięso pokroić w paski, przyprawić i usmażyć na oleju kokosowym. Na placku rozsmarowujemy sos, wykładamy sałatę i resztę pokrojonych dodatków. Zawijamy najpierw dolną krawędz placko, a pózniej zwijamy w rulonik. Można dolną połowę tortilli zawinąć w folię aluminiową, by sięnie rozwijała.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
116 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Torilla otrębowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Otręby owsiane 33 9.23 1.66 0.71 4.21
Białko jaja kurzego 10 21.54 2.35 0.04 0.16
Mąka orkiszowa pełnoziarnista 15 4.62 0.69 0.1 2.74
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.23 0.4 0.18 0.48
Pomidor 2 12.31 0.11 0.02 0.5
Papryka żółta 3 12.31 0.12 0.03 0.78
Kurczak (pierś bez skóry) 22 18.46 4.02 0.68 0
Majonez 10 1.54 0.01 1.14 0.05
Sałata lodowa 1 9.23 0.08 0.01 0.27
Olej kokosowy 14 1.54 0 1.54 0
Podsumowanie: 116 100 9.44 4.45 9.19
Energia [kcal]
Kalorie
381 kcal
Białka
31 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcze
14 g
Błonnik
5 g
GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 325 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 325 zmodyfikowanej wersji przepisu Torilla otrębowa »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Otręby owsiane 108 30 5.4 2.31 13.68
Białko jaja kurzego 34 70 7.63 0.12 0.51
Mąka orkiszowa pełnoziarnista 47 15 2.24 0.32 8.91
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18 30 1.29 0.6 1.56
Pomidor 8 40 0.36 0.08 1.64
Papryka żółta 11 40 0.4 0.08 2.53
Kurczak (pierś bez skóry) 73 60 13.08 2.22 0
Majonez 34 5 0.03 3.7 0.15
Sałata lodowa 4 30 0.27 0.04 0.89
Olej kokosowy 44 5 0 5 0
Podsumowanie: 381 325 30.7 14.47 29.87

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore