koktaj porzeczkowy

129

kcal
w 100g

10 5 min

sslowiak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Najszybszy sposób na koktajl, jeśli nam w lodówce pozostał jakiś jogurt naturalny który potrzebujemy zużyć :) Dorzucić dżem, który także zalega a smak jego jest nam lubiany.

U mnie dżem porzeczkowy domowej roboty, stąd nie znając procedur ni składu faktycznego wziąłem najmmniej korzystną opcję - wysokosłodzony, jeśli znamy skład to śmiało dodać do kalkulatora i obliczyć własny skład na 100g:) Tak czy inaczej jogurty są dla nas korzystne, a jeśli kupiliśmy ich w natchnieniu więcej niż zużyjemy to tu sposób na ciekawy deser :)

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 opakowania i pół opakowania jogurt naturalny typu greckiego - pilos (800g)
4 opakowania i pół opakowania jogurt naturalny 0% tłuszczu - kaufland (800g)
500g dżemu wysokosłodzonego (500g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Miksujemy wszystkie składniki i smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 210 g

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu koktaj porzeczkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos	47	38.1	1.41	3.81	1.75
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Kaufland	16	38.1	1.52	0.04	2.29
Dżem wysokosłodzony	66	23.81	0.09	0.02	16.4
Podsumowanie:	129	100	3.02	3.86	20.43

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 210 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 210 zmodyfikowanej wersji przepisu koktaj porzeczkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos	98	80	2.96	8	3.68
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Kaufland	33	80	3.2	0.08	4.8
Dżem wysokosłodzony	139	50	0.19	0.04	34.43
Podsumowanie:	270	210	6.35	8.12	42.91