Placuszki bananowe

105

kcal
w 100g

1 20 min

karola321

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (366 g)
Oblicz porcję

2 sztuki banana (240g)
2 sztuki jajko kurze (112g)
1 łyżka i pół łyżki olej kokosowy 1 łyżka (14g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Banany obrać ze skórki i rozgnieść widelcem na jednolitą paćkę,
Do bananów wbić jajka,
Przy pomocy widelca połączyć jajka i banany,
Na odrobinie oleju, bądź suchej patelni smażyć małe placuszki,
Gdy pojawią się bąbelki przewracać na drugą stronę i smażyć do zarumienienia.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 366 g

Energia [kcal]

Kalorie
135 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki bananowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	58	65.57	0.71	0.1	14.98
Jajko kurze	43	30.6	3.83	2.97	0.18
Olej kokosowy 1 łyżka	34	3.83	0	3.79	0
Podsumowanie:	135	100	4.54	6.86	15.16

Energia [kcal]

Kalorie
496 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
4 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 366 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 366 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki bananowe »