Verka
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kapustę poszatkuj, a papryki i pomidory pokrój w kostkę. Dodaj kukurdzę. Wymieszaj i dopraw ziołami do smaku.
2. Jogurt dopraw do smaku solą, pieprzem oraz czosnkiem.
3. Tortillę wypełnij przygotowanym farszem. Zwiń i opiecz w piekarniku lub na grillu elektrycznym, aż tortilla się zrumieni.
4. Podawaj z przygotowanym wcześniej sosem czosnkowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
80 kcal
3 g
13 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu wege tortilla »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 60 | 20.67 | 1.84 | 1.86 | 9.63 | |
| Papryka czerwona | 5 | 18.24 | 0.18 | 0.05 | 1.1 | |
| Kapusta pekińska | 5 | 30.4 | 0.36 | 0.06 | 0.97 | |
| Pomidor | 5 | 24.32 | 0.22 | 0.05 | 1 | |
| Jogurt naturalny grecki | 4 | 6.08 | 0.22 | 0.17 | 0.32 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Podsumowanie: | 80 | 100 | 2.85 | 2.2 | 13.21 | |
Energia [kcal]
261 kcal
9 g
43 g
7 g
2 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 329 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 329 zmodyfikowanej wersji przepisu wege tortilla »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 199 | 68 | 6.05 | 6.12 | 31.69 | |
| Papryka czerwona | 16 | 60 | 0.59 | 0.18 | 3.62 | |
| Kapusta pekińska | 16 | 100 | 1.2 | 0.2 | 3.2 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Jogurt naturalny grecki | 12 | 20 | 0.72 | 0.56 | 1.04 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 261 | 329 | 9.39 | 7.25 | 43.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
