szmicus
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron ugotuj wg. instrukcji na opakowaniu. Polecam Ci wybrać kukurydzę z mrożonki, gotowe ziarenka, które ugotujesz na parze w 15min. Kurczak w parowarze to około 35 minut. Opcją na szybko jest gotowa puszka. Brokuły gotuj nie dłużej jak 3min. Wszystkie ugotowane składniki wymieszaj ze sobą, polej olejem sezamowym i opcjonalnie dodaj ulubione zioła. Posyp posiekanym młodym szczypiorkiem i podprażonym sezamem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
213 kcal
14 g
20 g
8 g
0 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PEŁNOZIARNISTE KOKARDKI Z GOTOWANYMI NA PARZE WARZYWAMI »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś ze skórą) | 71 | 41.32 | 8.68 | 3.72 | 0 | |
| Brokuł Biedronka | 2 | 8.26 | 0.23 | 0.03 | 0.33 | |
| Kukurydza Gold - Dawtona | 14 | 18.18 | 0.53 | 0.33 | 2 | |
| Sezam | 14 | 2.48 | 0.45 | 1.24 | 0.57 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.48 | 0.1 | 0.02 | 0.1 | |
| Olej sezamowy | 22 | 2.48 | 0 | 2.48 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) | 89 | 24.79 | 3.77 | 0.32 | 16.86 | |
| Podsumowanie: | 213 | 100 | 13.75 | 8.14 | 19.87 | |
Energia [kcal]
859 kcal
55 g
80 g
33 g
1 g
43%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 403 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 403 zmodyfikowanej wersji przepisu PEŁNOZIARNISTE KOKARDKI Z GOTOWANYMI NA PARZE WARZYWAMI »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś ze skórą) | 286 | 166.53 | 34.97 | 14.99 | 0 | |
| Brokuł Biedronka | 10 | 33.31 | 0.94 | 0.12 | 1.35 | |
| Kukurydza Gold - Dawtona | 56 | 73.27 | 2.12 | 1.32 | 8.06 | |
| Sezam | 57 | 9.99 | 1.8 | 5 | 2.3 | |
| Szczypiorek | 3 | 9.99 | 0.41 | 0.08 | 0.42 | |
| Olej sezamowy | 90 | 9.99 | 0 | 9.99 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) | 357 | 99.92 | 15.19 | 1.3 | 67.94 | |
| Podsumowanie: | 859 | 403 | 55.43 | 32.8 | 80.07 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
