Sałatka z szynką

113

kcal
w 100g

8 15 min

ania.rokosz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

8 porcji (700 g)
Oblicz porcję

10 plastrów szynki wieprzowej gotowanej (200g)
pół szklanki i 4 łyżki ryżu białego ugotowanego (150g)
1 sztuka i 4 plasterki ogórka (200g)
pół szklanki kukurydzy (konserwy) (80g)
1 łyżka musztardy (20g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego 0% tłuszczu (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Szynkę, ogórka skrajać w kostkę. Dodać kukurydzę i ugotowany ryż. Musztardę wymieszać z jogurtem i doprawić odpowiednio pieprzem, solą i wmieszać w składniki. Odłożyć do lodówki na pół godziny. Smacznego :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z szynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szynka wieprzowa gotowana	66	28.57	4.83	5.17	0.29
Ryż biały (ugotowany)	28	21.43	0.58	0.06	6.04
Ogórek	4	28.57	0.2	0.03	0.83
Kukurydza (konserwa)	7	11.43	0.22	0.09	1.58
Musztarda	3	2.86	0.15	0.15	0.3
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	3	7.14	0.41	0.01	0.37
Podsumowanie:	111	100	6.38	5.52	9.41

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 88 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 88 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z szynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szynka wieprzowa gotowana	58	25.14	4.25	4.55	0.25
Ryż biały (ugotowany)	25	18.86	0.51	0.05	5.31
Ogórek	4	25.14	0.18	0.03	0.73
Kukurydza (konserwa)	6	10.06	0.2	0.08	1.39
Musztarda	3	2.51	0.13	0.14	0.26
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	3	6.29	0.36	0.01	0.33
Podsumowanie:	99	88	5.62	4.85	8.28