Omplet z serkiem wiejskim, dżemem i płatkami migdałów
rafal.goreczny
Przepyszny omlet oparty o jajka (białko), płatki (węglowodany) i serek wiejski (tłuszcze i białko). Bardzo pożywny i zdrowy.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajka, płatki, mąkę i serek wiejski zblendować.
Na patelni rozgrzać masło wlać masę i smażyć pod przykryciem ok 3 min
Następnie obrócić omlet i podsmażyć ok 1 min.
Gotowy omlet posmarować dżemem. Smacznego !
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
176 kcal
11 g
11 g
9 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omplet z serkiem wiejskim, dżemem i płatkami migdałów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze L | 37 | 26.83 | 3.22 | 2.68 | 0.27 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka | 36 | 9.76 | 1.23 | 0.66 | 5.81 | |
| Mąka przenna pełnoziarnista Lidl | 10 | 2.93 | 0.01 | 0.06 | 1.73 | |
| Masło klarowane - Mlekovita | 18 | 1.95 | 0 | 1.95 | 0 | |
| Dżem truskawkowy niskosłodzony - Łowicz | 7 | 4.88 | 0.01 | 0.01 | 1.71 | |
| Płatki migdałowe - Lidl | 28 | 4.88 | 1.07 | 2.49 | 0.49 | |
| Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka | 40 | 48.78 | 5.37 | 1.46 | 1.17 | |
| Podsumowanie: | 176 | 100 | 10.92 | 9.31 | 11.18 | |
Energia [kcal]
720 kcal
45 g
46 g
38 g
0 g
36%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 410 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 410 zmodyfikowanej wersji przepisu Omplet z serkiem wiejskim, dżemem i płatkami migdałów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze L | 153 | 110 | 13.2 | 11 | 1.1 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka | 149 | 40 | 5.04 | 2.72 | 23.84 | |
| Mąka przenna pełnoziarnista Lidl | 40 | 12 | 0.06 | 0.24 | 7.08 | |
| Masło klarowane - Mlekovita | 72 | 8 | 0.01 | 7.98 | 0.01 | |
| Dżem truskawkowy niskosłodzony - Łowicz | 28 | 20 | 0.06 | 0.04 | 7 | |
| Płatki migdałowe - Lidl | 116 | 20 | 4.4 | 10.2 | 2 | |
| Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka | 162 | 200 | 22 | 6 | 4.8 | |
| Podsumowanie: | 720 | 410 | 44.77 | 38.18 | 45.83 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
