pesto z nerkowcami

478

kcal
w 100g

1 45 min

mmhilczer

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zamiast nerkowca można użyć orzeszków piniowych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 garści i pół garści orzecha nerkowca (80g)
8 łyżek oliwa z oliwek - goccia d'or (80g)
12 garści bazylia - liście (35g)
1 sztuka czosnku (48g)
22g ser podpuszczkowy grana padano (22g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Orzechy uprażyć, ostudzić i zmiksować z pozostałymi składnikami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 265 g

Energia [kcal]

Kalorie
479 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
43 g

Błonnik
1 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pesto z nerkowcami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	167	30.19	5.5	13.24	9.11
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	249	30.19	0	27.65	0
Bazylia - liście	3	13.21	0.42	0.08	0.36
Czosnek	28	18.11	1.16	0.09	5.9
Ser podpuszczkowy Grana Padano	32	8.3	2.74	2.32	0
Podsumowanie:	479	100	9.82	43.39	15.38

Energia [kcal]

Kalorie
1266 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
115 g

Błonnik
4 g

GDA
63%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 265 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 265 zmodyfikowanej wersji przepisu pesto z nerkowcami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	442	80	14.58	35.08	24.15
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	659	80	0	73.28	0
Bazylia - liście	8	35	1.12	0.22	0.95
Czosnek	73	48	3.07	0.24	15.65
Ser podpuszczkowy Grana Padano	84	22	7.26	6.16	0
Podsumowanie:	1266	265	26.03	114.98	40.75