Owsianka z miodem i owocami

Name: Owsianka z miodem i owocami
Prep time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porcji

145

kcal
w 100g

1 20 min

Karolinarabiasz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 2 łyżki płatki owsiane błyskawiczne kupiec (70g)
160g jabłka (160g)
1 sztuka mandarynek (60g)
pół łyżki modu (15g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 310 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne KUPIEC	85	22.58	2.69	1.63	14.23
Jabłko (świeży owoc)	29	51.61	0.13	0.09	7.13
Mandarynka	10	19.35	0.16	0.06	2.58
Miód	16	4.84	0.01	0	3.85
Cynamon	4	1.61	0.06	0.02	1.3
Podsumowanie:	144	100	3.06	1.79	29.08

Energia [kcal]

Kalorie
449 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
90 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne KUPIEC	265	70	8.33	5.04	44.1
Jabłko (świeży owoc)	91	160	0.42	0.27	22.1
Mandarynka	32	60	0.49	0.19	8
Miód	49	15	0.05	0	11.93
Cynamon	12	5	0.2	0.06	4.03
Podsumowanie:	449	310	9.48	5.56	90.15