Sałatka kijowska z tuńczykiem

233

kcal
w 100g

7 45 min

basia-tecza

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jaja ugotować na twardo, oddzielić żółtka od białek. Cebulę posiekać w kosteczkę, doprawić solą i pieprzem. W wysmarowanej majonezem salaterce ukladać warstwami 1. Bialka starte na tarce o dużych oczkach 2.Ser starty na tarce o małych oczkach 3.Cienka warstwa majonezu 4.Połowa tuńczyka 5.Cebula 6.Majonez 7.Reszta tuńczyka 8.Starte na tace żółtko , duże oczka

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

5 sztuk i pół sztuki jajka gotowane na twardo (350g)
7 plastrów ser żółty - światowid (100g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
4 plastry tuńczyk w oleju - tesco (120g)
3 łyżki i pół łyżki majonez dekoracyjny - winiary (90g)
1/3 opakowania jogurt naturalny super gęsty (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 107 g

Energia [kcal]

Kalorie
232 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
0 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka kijowska z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajka gotowane na twardo	72	46.67	5.83	4.95	0.51
Ser żółty - Światowid	40	13.33	3.33	3.47	0
Cebula (czerwona)	2	5.33	0.06	0.02	0.33
Tuńczyk w oleju - Tesco	30	16	4.32	1.44	0
Majonez dekoracyjny - Winiary	84	12	0.18	9.16	0.35
Jogurt naturalny super gęsty	4	6.67	0.27	0.17	0.32
Podsumowanie:	232	100	14	19.2	1.51

Energia [kcal]

Kalorie
249 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
0 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 107 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 107 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka kijowska z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajka gotowane na twardo	77	49.93	6.24	5.29	0.55
Ser żółty - Światowid	43	14.27	3.57	3.71	0
Cebula (czerwona)	2	5.71	0.07	0.02	0.35
Tuńczyk w oleju - Tesco	33	17.12	4.62	1.54	0
Majonez dekoracyjny - Winiary	90	12.84	0.19	9.8	0.37
Jogurt naturalny super gęsty	4	7.13	0.29	0.18	0.34
Podsumowanie:	249	107	14.98	20.54	1.61