Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem na mleku ryżowym

130

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 łyżka otrębów pszennych (6 g)

1 łyżka rodzynek (10 g)

1 łyżka pestek dyni (10 g)

1 mandarynka (45 g)

1/2 granata (80 g)

1 łyżka płatków owsianych (10 g)

3 łyżki mleka ryżowego (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, rodzynki, pestki dyni, mandarynkę i pestki granata.
Przelej do słoiczka mleko.
Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 85 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	9	3.14	0.53	0.14	1.92
Rodzynki	16	5.24	0.16	0.02	4.15
Pestki dyni	30	5.24	1.28	2.4	0.94
Mandarynka	12	23.56	0.19	0.07	3.14
Granat	35	41.88	0.7	0.49	7.83
Płatki owsiane	20	5.24	0.88	0.36	3.47
Mleko ryżowe	8	15.71	0.03	0.19	1.63
Podsumowanie:	130	100	3.78	3.68	23.08

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 85 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 85 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z mandarynką i granatem na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	7	2.67	0.45	0.12	1.63
Rodzynki	13	4.45	0.14	0.02	3.52
Pestki dyni	25	4.45	1.09	2.04	0.8
Mandarynka	11	20.03	0.16	0.06	2.67
Granat	30	35.6	0.59	0.42	6.66
Płatki owsiane	17	4.45	0.75	0.31	2.95
Mleko ryżowe	7	13.35	0.03	0.16	1.39
Podsumowanie:	110	85	3.22	3.13	19.62