Dietetyczny deser na kaszy jaglanej

kcal
w 100g

1 45 min

annagarczarczyk

0 opinii

Drukuj

Deser zamiast drugiego śniadania.

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1.Kaszę gotujemy na mleku najlepiej do całkowitego odparowania płynu,miksujemy

2.Ser biały miksujemy z jogurtem i kakao

3.Brzoskwinię i śliwkę miksujemy,kiwi kroimy w kostę,bo podczas miksowania staje się trochę gorzkie

4.Ser układamy na dnie pucharka,następnie zmiksowane owoce,potem kaszę i kiwi ,dekorujemy miętą .Do sera można dodać odrobinę miodu.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
85 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny deser na kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	32	8.49	0.94	0.36	6.19
Mleko 1,5% tłuszczu	11	25.48	0.76	0.38	1.22
Kakao (proszek)	3	0.64	0.12	0.14	0.32
Kiwi	10	16.14	0.18	0.08	2.37
Brzoskwinia	9	23.57	0.21	0.06	2.25
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	4	6.37	0.23	0.18	0.33
Śliwki węgierki	4	8.49	0.06	0.02	0.97
Ser biały chudy	12	10.62	2.65	0.05	0.23
Mięta - liście	0	0.21	0.01	0	0.02
Podsumowanie:	85	100	5.16	1.27	13.9

Kalorie
401 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
65 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
8 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 471 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 471 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny deser na kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	151	40	4.41	1.69	29.14
Mleko 1,5% tłuszczu	54	120	3.6	1.8	5.76
Kakao (proszek)	14	3	0.55	0.65	1.52
Kiwi	46	76	0.87	0.4	11.14
Brzoskwinia	43	111	1.01	0.28	10.59
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	18	30	1.08	0.84	1.56
Śliwki węgierki	18	40	0.28	0.08	4.56
Ser biały chudy	57	50	12.5	0.25	1.1
Mięta - liście	0	1	0.03	0.01	0.08
Podsumowanie:	401	471	24.32	5.99	65.45