Mix sałat z mozzarellą, pomidorem i ziołami

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

Lista składników

1 porcja (448 g)
Oblicz porcję

5 garści miksu sałat (150 g)

1 pomidor (160 g)

szczypta ziół prowansalskich (1 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

125g sera mozzarella (125 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Oliwę wmieszaj z dwoma łyżkami wody, solą, pieprzem i ziołami.

2. Miks sałat wymieszaj z pokrojony pomidorem oraz kulkami mozzarelli.

3. Przygotowaną sałatkę skrop przygotowanym wcześniej sosem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
77 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z mozzarellą, pomidorem i ziołami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	5	33.48	0.4	0.03	0.47
Pomidor	7	35.71	0.32	0.07	1.46
Zioła prowansalskie	0	0.22	0	0	0
Sól	0	0.22	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Oliwa z oliwek	20	2.23	0	2.23	0
Ser Mozzarella light	44	27.9	5.3	2.37	0.28
Podsumowanie:	77	100	6.05	4.72	2.35

Energia [kcal]

Kalorie
115 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z mozzarellą, pomidorem i ziołami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	8	50.22	0.6	0.05	0.7
Pomidor	10	53.57	0.48	0.11	2.2
Zioła prowansalskie	0	0.33	0	0	0
Sól	0	0.33	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.33	0.03	0.01	0.21
Oliwa z oliwek	30	3.35	0	3.35	0
Ser Mozzarella light	66	41.85	7.95	3.56	0.42
Podsumowanie:	115	150	9.07	7.07	3.53