Bułka grahamka z serkiem śmietankowym, wędzonym pstrągiem i koperkiem

155

kcal
w 100g

2 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smakowita bułka z dodatkiem ryby, serka kanapkowego i koperku. Dobre źródło białka.

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

1 bułka grahamka (90 g)

1 porcja wędzonego pstrąga (50 g)

szczypta zielonego koperku (2 g)

1 łyżka serka kanapkowego (20 g)

2 ogórki (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 116 g

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem śmietankowym, wędzonym pstrągiem i koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	105	38.79	3.3	0.66	22.03
Pstrąg wędzony	27	21.55	4.44	1.01	0
Koperek	0	0.86	0.03	0.01	0.06
Serek twarogowy śmietankowy	18	8.62	1.17	1.51	0.26
Ogórek	4	30.17	0.21	0.03	0.88
Podsumowanie:	154	100	9.15	3.22	23.23

Energia [kcal]

Kalorie
180 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 116 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 116 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem śmietankowym, wędzonym pstrągiem i koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	122	45	3.83	0.77	25.56
Pstrąg wędzony	32	25	5.15	1.18	0
Koperek	0	1	0.03	0.01	0.07
Serek twarogowy śmietankowy	21	10	1.36	1.75	0.3
Ogórek	5	35	0.25	0.04	1.02
Podsumowanie:	180	116	10.61	3.74	26.95