Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Przepyszny deser z dodatkiem egzotycznych owoców.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)
2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera, dodaj kakao i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.
3.Przełóż do pucharków i udekoruj pozostałymi owocami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
87 kcal
3 g
17 g
1 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 30 | 7.89 | 0.87 | 0.33 | 5.75 | |
| Kakao (proszek) | 6 | 1.32 | 0.24 | 0.29 | 0.67 | |
| Banan | 14 | 15.79 | 0.17 | 0.03 | 3.61 | |
| Kiwi | 6 | 10.53 | 0.12 | 0.05 | 1.54 | |
| Pomarańcza | 15 | 32.89 | 0.31 | 0.04 | 3.87 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 16 | 31.58 | 1.04 | 0.63 | 1.52 | |
| Podsumowanie: | 87 | 100 | 2.75 | 1.37 | 16.95 | |
Energia [kcal]
166 kcal
5 g
32 g
3 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 190 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 190 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 57 | 15 | 1.65 | 0.63 | 10.93 | |
| Kakao (proszek) | 11 | 2.5 | 0.46 | 0.54 | 1.27 | |
| Banan | 27 | 30 | 0.33 | 0.05 | 6.85 | |
| Kiwi | 12 | 20 | 0.23 | 0.1 | 2.93 | |
| Pomarańcza | 29 | 62.5 | 0.59 | 0.08 | 7.34 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 30 | 60 | 1.98 | 1.2 | 2.88 | |
| Podsumowanie: | 166 | 190 | 5.23 | 2.6 | 32.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
