Pudding chia z nektarynkami i morelami

kcal
w 100g

1 62 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny pudding z dodatkiem letnich owoców

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

1 płaska łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 nektarynka (115 g)

200ml mleka (200 g)

1 morela (45 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

62 min

2 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Nasiona chia zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj ksylitol i sok z cytryny.

3. Odstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

4. Przed podaniem udekoruj owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
74 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z nektarynkami i morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.06	0.79	1.56	2.22
Sok z cytryny	1	2.53	0.01	0.01	0.17
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.27	0	0	1.27
Nektarynka	15	29.11	0.26	0.06	3.44
Mleko 2% tłuszczu	25	50.63	1.67	1.01	2.43
Morela	5	11.39	0.16	0.05	1.26
Podsumowanie:	74	100	2.89	2.68	10.79

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z nektarynkami i morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	37	7.59	1.18	2.34	3.33
Sok z cytryny	1	3.8	0.01	0.01	0.26
Ksylitol cukier brzozowy	5	1.9	0	0	1.9
Nektarynka	22	43.67	0.39	0.09	5.15
Mleko 2% tłuszczu	38	75.95	2.51	1.52	3.65
Morela	8	17.09	0.24	0.07	1.9
Podsumowanie:	111	150	4.34	4.02	16.18