Omlet lunchbox

225

kcal
w 100g

1 17 min

alicja.sliwka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (268 g)
Oblicz porcję

45g chleb żytni z ziarnami - cymes (45g)
1 porcja jajka + dodatki (112g)
1 łyżka pesto - lidl (20g)
1/3 porcji łosoś atlantycki wędzony - suempol (40g)
3 sztuki pomidorów koktajlowych (50g)
pół garści bazylia - liście (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1) Jajka roztrzepujemy razem ze świeżo zmielonym pieprzem.

2) Wylewamy na gorącą patęlnię z rozgrzanym masłem klarowanym

3) Smazymy omlet

4) Gotowy wystudzony omlet smarujemy pesto, nakładamy łososia oraz bazylię

5) Zawijamy w rulon

6) Kroimy w rollsy

7) Wkładamy do lunchboxa razem z pomidorkami i chlebem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 268 g

Energia [kcal]

Kalorie
224 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet lunchbox »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni z ziarnami - Cymes	54	16.79	1.38	1.24	9.17
Jajka + dodatki	90	41.79	5.31	7.52	0.59
Pesto - Lidl	47	7.46	0.46	4.96	0.12
Łosoś Atlantycki wędzony - Suempol	30	14.93	2.99	1.94	0.12
Pomidor koktajlowy	3	18.66	0.02	0.02	0.75
Bazylia - liście	0	0.37	0.01	0	0.01
Podsumowanie:	224	100	10.16	15.68	10.75

Energia [kcal]

Kalorie
602 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
42 g

Błonnik
1 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 268 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 268 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet lunchbox »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni z ziarnami - Cymes	145	45	3.69	3.33	24.57
Jajka + dodatki	242	112	14.22	20.16	1.57
Pesto - Lidl	126	20	1.24	13.28	0.32
Łosoś Atlantycki wędzony - Suempol	80	40	8	5.2	0.32
Pomidor koktajlowy	9	50	0.05	0.05	2
Bazylia - liście	0	1	0.03	0.01	0.03
Podsumowanie:	602	268	27.24	42.03	28.81