ryż kurczak brokuł

140

kcal
w 100g

0 min

wyrwisz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

porcji (205 g)
Oblicz porcję

3 łyżki ryżu brązowego naturalnego (50g)
pół fileta i 1/3 fileta pierś z kurczaka bez skóry grillowana (60g)
50g kalafiora (ugotowanego) (50g)
pół porcji brokuł (gotowanych bez soli) (45g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż kurczak brokuł »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy naturalny	90	24.39	1.73	0.46	18.73
Pierś z kurczaka bez skóry grillowana	36	29.27	7.55	1.43	0
Kalafior (ugotowany)	5	24.39	0.44	0.02	0.9
Brokuły (gotowane bez soli)	8	21.95	0.52	0.09	1.58
Podsumowanie:	139	100	10.24	2.01	21.21

Energia [kcal]

Kalorie
285 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
6 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż kurczak brokuł »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy naturalny	185	50	3.55	0.95	38.4
Pierś z kurczaka bez skóry grillowana	74	60	15.48	2.94	0
Kalafior (ugotowany)	10	50	0.9	0.05	1.85
Brokuły (gotowane bez soli)	16	45	1.07	0.18	3.23
Podsumowanie:	285	205	21	4.12	43.48