Tortilla z tuńczykiem

147

kcal
w 100g

0 min

addek1991

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

porcji (217 g)
Oblicz porcję

1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (65g)
3 plasterki papryki czerwonej (30g)
pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
2 plastry tuńczyk w oleju - lidl (52g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki hummus paprykowy - perla (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 217 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	87	29.95	2.67	2.7	13.96
Papryka czerwona	4	13.82	0.14	0.04	0.83
Ogórek kiszony	3	23.04	0.08	0.05	0.52
Tuńczyk w oleju - Lidl	30	23.96	5.89	0.67	0.12
Hummus paprykowy - Perla	24	9.22	0.7	1.94	0.56
Podsumowanie:	148	100	9.47	5.39	15.99

Energia [kcal]

Kalorie
320 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 217 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 217 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	190	65	5.79	5.85	30.29
Papryka czerwona	8	30	0.3	0.09	1.81
Ogórek kiszony	6	50	0.17	0.1	1.13
Tuńczyk w oleju - Lidl	64	52	12.79	1.46	0.26
Hummus paprykowy - Perla	52	20	1.52	4.2	1.22
Podsumowanie:	320	217	20.56	11.7	34.71