Owsianka z bananem i masłem orzechowym

Name: Owsianka z bananem i masłem orzechowym
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 6 czubatych łyżek; połowa; czubata łyżka; do pokrycia płatków; 1 squeeze; 2 łyżki

132

kcal
w 100g

1 2 min

aneta9078

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki płatki owsiane - kupiec (60g)
1/3 sztuki banana (40g)
20g masło orzechowe go on- bez cukru, soli i oleju palmowego (20g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko łaciate 0,5% - mlekpol (200g)
1g syropu z agawy (1g)
1/3 sztuki jabłka (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 371 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane - Kupiec	61	16.17	1.94	1.13	10.19
Banan	10	10.78	0.12	0.02	2.46
Masło orzechowe Go On- bez cukru, soli i oleju palmowego	32	5.39	1.46	2.48	0.75
Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol	20	53.91	1.78	0.27	2.7
Syrop z agawy	1	0.27	0	0	0.2
Jabłko (świeży owoc)	8	13.48	0.04	0.02	1.86
Podsumowanie:	132	100	5.33	3.92	18.16

Energia [kcal]

Kalorie
490 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
67 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
2 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 371 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 371 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane - Kupiec	227	60	7.2	4.2	37.8
Banan	36	40	0.44	0.06	9.14
Masło orzechowe Go On- bez cukru, soli i oleju palmowego	119	20	5.4	9.2	2.8
Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol	76	200	6.6	1	10
Syrop z agawy	3	1	0	0.01	0.75
Jabłko (świeży owoc)	29	50	0.13	0.09	6.91
Podsumowanie:	490	371	19.77	14.55	67.39