LEKKA SAŁATKA Z SELEREM NACIOWYM, KURCZAKIEM I JAJKIEM
alicja.sliwka
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Łodygi selera naciowego obrać z niejadalnych części (listki) a następnie pokroić na mniejsze kawałki.
Pierś z kurczaka umyć, osuszyć i pokroić w kostkę.Oprószyć przyprawami i podsmażyć na odrobinie tłuszczu lub na patelni beztłuszczowej.
Paprykę umyć, wydrążyć z pestek i pokroić w kostkę.
Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić w kostkę lub ćwiartki.
Olej MCT lub inny tłuszcz wymieszać z musztardą/majonezem/śmietaną – w zależności od docelowego makro.
Wszystkie składniki wymieszać polewając przygotowanym sosem lub czystym tłuszczem i doprawić do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
81 kcal
11 g
2 g
3 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu LEKKA SAŁATKA Z SELEREM NACIOWYM, KURCZAKIEM I JAJKIEM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Seler naciowy | 5 | 34.13 | 0.24 | 0.06 | 1.01 | |
| Pierś z kurczaka | 42 | 42.66 | 9.17 | 0.55 | 0 | |
| Jajka gotowane na twardo | 20 | 12.8 | 1.6 | 1.36 | 0.14 | |
| Papryka (surowa) | 2 | 8.53 | 0.08 | 0.03 | 0.51 | |
| Majonez dekoracyjny - Winiary | 12 | 1.71 | 0.03 | 1.3 | 0.05 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 81 | 100 | 11.13 | 3.3 | 1.77 | |
Energia [kcal]
476 kcal
65 g
10 g
19 g
1 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 586 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 586 zmodyfikowanej wersji przepisu LEKKA SAŁATKA Z SELEREM NACIOWYM, KURCZAKIEM I JAJKIEM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Seler naciowy | 28 | 200 | 1.38 | 0.34 | 5.94 | |
| Pierś z kurczaka | 248 | 250 | 53.75 | 3.25 | 0 | |
| Jajka gotowane na twardo | 116 | 75 | 9.38 | 7.95 | 0.83 | |
| Papryka (surowa) | 13 | 50 | 0.5 | 0.15 | 3.02 | |
| Majonez dekoracyjny - Winiary | 70 | 10 | 0.15 | 7.63 | 0.29 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Podsumowanie: | 476 | 586 | 65.2 | 19.34 | 10.39 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
