makaron ze szpinakiem

147

kcal
w 100g

0 min

anka.gutkowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Makaron razowy (ugotowany), Indyk (pierś bez skóry), Szpinak świeży, Serek Mascarpone, Cebula (świeża), Czosnek, Sól biała i Pieprz czarny

Lista składników

porcji (2129 g)
Oblicz porcję

1 sztuka cebuli (110g)
1/3 sztuki czosnku (15g)
1 filet (podwójny) i pół porcji indyka (piersi bez skóry) (500g)
10 garści szpinaku (250g)
250g serka mascarpone (250g)
10 szklanek makaronu razowego (ugotowanego) (1000g)
pół łyżeczki soli (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 2129 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu makaron ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	5.17	0.06	0.01	0.48
Czosnek	1	0.7	0.05	0	0.23
Indyk (pierś bez skóry)	24	23.49	4.01	0.39	0.99
Szpinak świeży	3	11.74	0.34	0.05	0.43
Serek Mascarpone	44	11.74	0.53	4.46	0.47
Makaron razowy (ugotowany)	66	46.97	2.82	0.47	12.21
Sól biała	0	0.09	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.09	0.01	0	0.06
Podsumowanie:	140	100	7.8	5.38	14.87

Energia [kcal]

Kalorie
2990 kcal

Białka
166 g

Węglowodany
317 g

Tłuszcze
115 g

Błonnik
10 g

GDA
150%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2129 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2129 zmodyfikowanej wersji przepisu makaron ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	44	110	1.21	0.11	10.27
Czosnek	23	15	0.96	0.08	4.89
Indyk (pierś bez skóry)	520	500	85.35	8.3	21.05
Szpinak świeży	58	250	7.15	0.98	9.08
Serek Mascarpone	940	250	11.25	95	10
Makaron razowy (ugotowany)	1400	1000	60	10	260
Sól biała	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Podsumowanie:	2990	2129	166.13	114.53	316.57