Surówka z buraków gotowanych

Surówka z buraków gotowanych
39
kcal
w 100g
7   15 min

Smaczna, prosta w wykonaniu i zdrowa surówka z gotowanych buraków. Ułatwicie sobie znacznie zadanie, jeśli kupicie porcję gotowanych buraków pakowanych próżniowo 500 g (do znalezienia w Lidlu). Surówka jest doskonała jako przystawka do obiadu, świetna na grilla i jako samodzielny posiłek. Solidna porcja surówki składającej się z 3 łyżek stołowych (200 g) ma tylko 80 kcal. Z podanych składników wychodzi całkiem spora ilość surówki, co jest tylko zaletą, bo zamknięta w pudełku w lodówce może być dodatkiem warzywnym do każdego posiłku. Smacznego :)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Buraki zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Nastepnie zetrzeć ogórki kiszone i  jabłko. cebulę pokroić w drobną kostkę. Wszystkie składniki dobrze wymieszać. Doprawić solą, pieprzem, dodać sok z cytryny i olej. Wymieszać. Jeść od razu albo schłodzić - obojętnie bo zawsze jest pyszna.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
41 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka z buraków gotowanych »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Buraczki gotowane 17 38.58 0.65 0.07 3.84
Ogórki kiszone 3 30.86 0.1 0.06 0.7
Cebula (czerwona) 3 9.26 0.11 0.04 0.56
Jabłko (świeży owoc) 8 13.89 0.04 0.02 1.92
Olej słonecznikowy kujawski 7 0.77 0 0.77 0
Cytryna 2 6.17 0.07 0.02 0.56
Sól 0 0.23 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.23 0.02 0.01 0.15
Podsumowanie: 41 100 0.99 0.99 7.73
Energia [kcal]
Kalorie
74 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Surówka z buraków gotowanych »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Buraczki gotowane 31 71.37 1.2 0.13 7.11
Ogórki kiszone 6 57.1 0.19 0.11 1.29
Cebula (czerwona) 5 17.13 0.21 0.07 1.04
Jabłko (świeży owoc) 15 25.69 0.07 0.04 3.55
Olej słonecznikowy kujawski 13 1.43 0 1.43 0
Cytryna 3 11.42 0.13 0.03 1.03
Sól 0 0.43 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.43 0.04 0.01 0.27
Podsumowanie: 74 185 1.83 1.83 14.29

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore