olive76
.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ugotować brokuły, ziemniki i marchew. Brokuły i marchew posiekać drobno, wymieszać wszystkie składniki. Uformować pulpety. Upiec w piekarniku do złotego koloru (180 stopni, około 30 min. w zależności od koloru). Można podać z sosem (jogurt, sok z cytryny, koperek i czosnek - liczymy osobno).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
65 kcal
6 g
6 g
2 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki IKEA style z brokułów i marchwi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły gotowane | 8 | 36.76 | 0.81 | 0.11 | 1.4 | |
| Marchew (gotowana) | 5 | 13.66 | 0.1 | 0.02 | 1.12 | |
| Ziemniaki gotowane | 9 | 10.5 | 0.2 | 0.01 | 2.1 | |
| Jajko | 18 | 12.61 | 1.76 | 1.26 | 0 | |
| Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka | 17 | 21.01 | 2.31 | 0.63 | 0.5 | |
| Bułka tarta | 4 | 1.05 | 0.1 | 0.02 | 0.79 | |
| Otręby | 3 | 1.05 | 0.18 | 0.07 | 0.07 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.11 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.11 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.1 | 0.09 | 0.02 | 0.09 | |
| Koperek | 0 | 1.05 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 65 | 100 | 5.59 | 2.16 | 6.22 | |
Energia [kcal]
41 kcal
4 g
4 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 63 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 63 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki IKEA style z brokułów i marchwi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły gotowane | 5 | 23.16 | 0.51 | 0.07 | 0.88 | |
| Marchew (gotowana) | 3 | 8.6 | 0.07 | 0.02 | 0.71 | |
| Ziemniaki gotowane | 6 | 6.62 | 0.12 | 0.01 | 1.32 | |
| Jajko | 12 | 7.94 | 1.11 | 0.79 | 0 | |
| Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka | 11 | 13.24 | 1.46 | 0.4 | 0.32 | |
| Bułka tarta | 2 | 0.66 | 0.06 | 0.01 | 0.5 | |
| Otręby | 2 | 0.66 | 0.11 | 0.05 | 0.04 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.07 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.32 | 0.05 | 0.01 | 0.06 | |
| Koperek | 0 | 0.66 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 41 | 63 | 3.52 | 1.36 | 3.92 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
