Sałatka z brokułem, jajkiem, pomidorkami i sosem czosnkowym

Name: Sałatka z brokułem, jajkiem, pomidorkami i sosem czosnkowym
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: brokuł; 4 jaja na twardo; 2 garści pomidorków; 2 łyżki majonezu; łyżeczka czosnku; 3 łyżki jogurtu

kcal
w 100g

2 2 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1 sztuka brokułów (500g)
4 sztuki jaja kurzego (całego) (220g)
5 sztuk pomidorów koktajlowych (100g)
2 łyżeczki majonez light - hellmann's (20g)
pół łyżeczki czosnek granulowany (5g)
1 łyżka jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 438 g

Energia [kcal]

Kalorie
66 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułem, jajkiem, pomidorkami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	18	57.14	1.71	0.23	2.97
Jajo kurze (całe)	36	25.14	3.16	2.39	0
Pomidor koktajlowy	2	11.43	0.01	0.01	0.46
Majonez light - Hellmann's	6	2.29	0.01	0.62	0.21
Czosnek granulowany	2	0.57	0.08	0.01	0.4
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	2	3.43	0.15	0.07	0.18
Podsumowanie:	66	100	5.13	3.32	4.21

Energia [kcal]

Kalorie
290 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
7 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 438 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 438 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułem, jajkiem, pomidorkami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	78	250.29	7.51	1	13.01
Jajo kurze (całe)	157	110.13	13.83	10.47	0
Pomidor koktajlowy	9	50.06	0.05	0.05	2
Majonez light - Hellmann's	28	10.01	0.05	2.7	0.91
Czosnek granulowany	9	2.5	0.36	0.03	1.75
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	9	15.02	0.65	0.3	0.78
Podsumowanie:	290	438	22.45	14.56	18.46