bidara
Aby upiec pizzę na tortilli, wystarczy posmarować pełnoziarnisty placek tortilli aromatycznym sosem pomidorowym i położyć na nim dodatki. Taką pizzę pieczemy zaledwie 12 minut Do przygotowania sosu użyłam przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego oraz doprawiłam go czosnkiem, bazylią, oregano i rozmarynem. Jako dodatek do pizzy wykorzystałam szynkę prosciutto, ale można także użyć mniej kalorycznej szynki z kurczaka i indyka – najlepiej sprawdzają się mocno wędzone szynki. Cała pizza ma około 500 kcal
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Przygotuj sos pomidorowy z przecieru, jogurtu naturalnego i przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku. Dopraw go solą, pieprzem, bazylią, oregano i rozmarynem. Cebulę pokrój w piórka, a oliwki w plasterki. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim piórka cebuli, kawałki szynki i mozzarelli oraz pokrojone oliwki. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
120 kcal
9 g
13 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa fit pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 55 | 18.75 | 1.67 | 1.69 | 8.74 | |
| Szynka z indyka - Biedronka | 15 | 15.63 | 3.44 | 0.14 | 0.13 | |
| Ser Mozzarella light | 29 | 18.75 | 3.56 | 1.59 | 0.19 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 31.25 | 0.34 | 0.03 | 2.92 | |
| Przecier pomidorowy - Podravka | 3 | 9.38 | 0.13 | 0.01 | 0.59 | |
| Jogurt naturalny - Carrefour | 3 | 4.69 | 0.19 | 0.09 | 0.28 | |
| Czosnek | 2 | 1.56 | 0.1 | 0.01 | 0.51 | |
| Podsumowanie: | 120 | 100 | 9.44 | 3.56 | 13.35 | |
Energia [kcal]
193 kcal
15 g
21 g
6 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 160 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 160 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa fit pizza na tortilli z szynką i mozzarellą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 88 | 30 | 2.67 | 2.7 | 13.98 | |
| Szynka z indyka - Biedronka | 25 | 25 | 5.5 | 0.23 | 0.2 | |
| Ser Mozzarella light | 47 | 30 | 5.7 | 2.55 | 0.3 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Przecier pomidorowy - Podravka | 5 | 15 | 0.21 | 0.02 | 0.95 | |
| Jogurt naturalny - Carrefour | 4 | 7.5 | 0.31 | 0.15 | 0.45 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Podsumowanie: | 193 | 160 | 15.1 | 5.7 | 21.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
