Sałatka z tuńczykiem

Name: Sałatka z tuńczykiem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: garść sałat; cebula; papryka; 1/2 ogórka; 2 jaja; opakowanie tuńczyka; 2 łyżki majonezu; 3 łyżki jogurtu

kcal
w 100g

2 5 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

2 porcje (740 g)
Oblicz porcję

4 garści sałata mix (100g)
pół sztuki i 4 plasterki cebuli (80g)
140g papryka (surowa) (140g)
pół sztuki ogórka (100g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (110g)
5 plastrów i pół plastra tuńczyk kawałki w sosie własnym - amerigo (160g)
2 łyżeczki majonez light - hellmann's (20g)
1 łyżka jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 370 g

Energia [kcal]

Kalorie
60 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata mix	2	13.51	0.11	0.01	0.31
Cebula (czerwona)	3	10.81	0.13	0.04	0.66
Papryka (surowa)	5	18.92	0.19	0.06	1.14
Ogórek	2	13.51	0.09	0.01	0.39
Jajo kurze (całe)	21	14.86	1.87	1.41	0
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Amerigo	17	21.62	4.32	0.11	0
Majonez light - Hellmann's	8	2.7	0.01	0.73	0.25
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	2	4.05	0.17	0.08	0.21
Podsumowanie:	60	100	6.9	2.46	2.96

Energia [kcal]

Kalorie
227 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata mix	9	50	0.4	0.05	1.15
Cebula (czerwona)	13	40	0.48	0.16	2.44
Papryka (surowa)	18	70	0.69	0.21	4.22
Ogórek	7	50	0.35	0.05	1.45
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Tuńczyk kawałki w sosie własnym - Amerigo	64	80	16	0.4	0
Majonez light - Hellmann's	28	10	0.05	2.7	0.91
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	9	15	0.65	0.3	0.78
Podsumowanie:	227	370	25.53	9.1	10.95