Owsianka z miodem i rodzynkami (3 x 200 kcal)

kcal
w 100g

3 45 min

luisssa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Miód pszczeli, Płatki owsiane, Rodzynki, Woda i Cynamon

Zamień rodzynki na suszone śliwki

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół łyżki miodu pszczelego (15g)
pół szklanki i 3 łyżki płatków owsianych (80g)
1 łyżka i pół łyżki rodzynek (20g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)
150g jabłka (150g)
1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami (3 x 200 kcal) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	8	2.44	0.01	0	1.93
Płatki owsiane	51	12.99	2.19	0.9	8.61
Rodzynki	10	3.25	0.1	0.01	2.57
Woda	0	32.47	0	0	0
Cynamon	0	0.16	0.01	0	0.13
Jabłko (świeży owoc)	14	24.35	0.06	0.04	3.36
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	15	24.35	1.05	0.49	1.27
Podsumowanie:	98	100	3.42	1.44	17.87

Energia [kcal]

Kalorie
199 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami (3 x 200 kcal) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	16	4.99	0.01	0	3.96
Płatki owsiane	104	26.62	4.5	1.84	17.64
Rodzynki	20	6.66	0.2	0.03	5.27
Woda	0	66.56	0	0	0
Cynamon	1	0.33	0.01	0	0.27
Jabłko (świeży owoc)	28	49.92	0.13	0.08	6.89
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	30	49.92	2.15	1	2.6
Podsumowanie:	199	205	7.01	2.95	36.63