Kanapka z jajkiem sadzonym

Name: Kanapka z jajkiem sadzonym
Prep time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: bułka pełnoziarnista; jajo; sałata mix; 2 pomidorki; kilka plastrów cebuli; kawałek papryki; 2 łyżki jogurtu; 2 łyżeczki musztardy

118

kcal
w 100g

1 17 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1 sztuka bułka pełnoziarnista (50g)
1 sztuka jaja kurzego (całego) (55g)
pół garści sałata mix (12g)
2 sztuki pomidorów koktajlowych (40g)
4 plasterki cebuli (20g)
30g papryka (surowa) (30g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (20g)
pół łyżki musztardy (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 237 g

Energia [kcal]

Kalorie
118 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z jajkiem sadzonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka pełnoziarnista	65	21.1	2.3	1.43	10.06
Jajo kurze (całe)	33	23.21	2.91	2.21	0
Sałata mix	1	5.06	0.04	0.01	0.12
Pomidor koktajlowy	3	16.88	0.02	0.02	0.68
Cebula (czerwona)	3	8.44	0.1	0.03	0.51
Papryka (surowa)	3	12.66	0.13	0.04	0.76
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	5	8.44	0.36	0.17	0.44
Musztarda	5	4.22	0.22	0.23	0.44
Podsumowanie:	118	100	6.08	4.13	13.01

Energia [kcal]

Kalorie
278 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z jajkiem sadzonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka pełnoziarnista	153	50	5.45	3.4	23.85
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Sałata mix	2	12	0.1	0.01	0.28
Pomidor koktajlowy	7	40	0.04	0.04	1.6
Cebula (czerwona)	6	20	0.24	0.08	1.22
Papryka (surowa)	8	30	0.3	0.09	1.81
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	12	20	0.86	0.4	1.04
Musztarda	11	10	0.52	0.54	1.05
Podsumowanie:	278	237	14.41	9.79	30.85