Koktajl - mus bananowo-kokosowy

158

kcal
w 100g

4 30 min

anakha_09

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Śniadanie dla cierpiących z powodu braku słodyczy ;)

Lista składników

4 porcje (930 g)
Oblicz porcję

400g mleko 2% tłuszczu - mlekovita (400g)
2 sztuki i pół sztuki banana (300g)
pół szklanki płatkół ryżowych (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wiórków kokosowych (80g)
1/3 szklanki miodu pszczelego (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mleko zagotować z miodem i wiórkami kokosowymi. Odstawić, ostudzić, zostawić na noc w lodówce. Mleko z wiórkami odcedzić, część wiórków odłożyć i schować do lodówki- do wykorzystania w innym przepisie. W mleku przygotować płatki ryżowe. Ostudzić. W blenderze zmiksować banany, wiórki oraz mleko z płatkami. Jeśli masa jest zbyt gęsta - dodać mleko, chociaż fajnie sprawdza się jako gęsty mus do jedzenia łyżeczką. Najlepiej smakuje na zimno

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 233 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl - mus bananowo-kokosowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu - Mlekovita	21	43.01	1.29	0.86	2.02
Banan	29	32.26	0.35	0.05	7.37
Płatki ryżowe	19	5.38	0.35	0.04	4.09
Wiórki kokosowe	57	8.6	0.48	5.44	2.32
Miód pszczeli	34	10.75	0.03	0	8.54
Podsumowanie:	160	100	2.51	6.39	24.34

Energia [kcal]

Kalorie
372 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
57 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 233 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 233 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl - mus bananowo-kokosowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu - Mlekovita	49	100.22	3.01	2	4.71
Banan	67	75.16	0.82	0.12	17.17
Płatki ryżowe	44	12.53	0.81	0.1	9.52
Wiórki kokosowe	132	20.04	1.12	12.67	5.41
Miód pszczeli	80	25.05	0.08	0	19.89
Podsumowanie:	372	233	5.84	14.89	56.7