KS Jesienna zupa fit

Name: KS Jesienna zupa fit
Prep time: 30 min
Total time: 150 min
Yield: 1 porcji

kcal
w 100g

1 150 min

Klementyna Michalska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Bulion warzywny, Kasza pęczak, Soczewica czerwona, Ziemniaki, Marchew (surowa), Pietruszka korzeń, Pomidory w puszce, Jarmuż i Oliwa z oliwek

1 szklanka jarmużu (40g)
80g marchwi (80g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
1 sztuka korzenia pietruszki (80g)
2 sztuki i pół sztuki ziemniaka (200g)
5 szklanek bulionu warzywnego (1250g)
pół szklanki i 1/3 szklanki pomidory w puszce (200g)
pół szklanki czerwonej soczewicy (90g)
1 łyżka i pół łyżki kasza pęczak (ugotowana) (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

150 min

30 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1965 g

Energia [kcal]

Kalorie
40 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu KS Jesienna zupa fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jarmuż	1	2.04	0.07	0.01	0.12
Marchew (surowa)	2	4.07	0.04	0.01	0.39
Oliwa z oliwek	2	0.25	0	0.25	0
Pietruszka korzeń	2	4.07	0.11	0.02	0.43
Ziemniaki	8	10.18	0.21	0.01	1.78
Bulion warzywny	4	63.61	0.12	0.06	0.64
Pomidory w puszce	4	10.18	0.12	0	0.76
Soczewica czerwona (surowa)	16	4.58	1.16	0.14	2.63
Kasza pęczak (ugotowana)	1	1.02	0.05	0.01	0.27
Podsumowanie:	40	100	1.87	0.52	7.03

Energia [kcal]

Kalorie
759 kcal

Białka
37 g

Węglowodany
138 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
23 g

GDA
38%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1965 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1965 zmodyfikowanej wersji przepisu KS Jesienna zupa fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jarmuż	14	40	1.32	0.28	2.44
Marchew (surowa)	33	80	0.74	0.19	7.66
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pietruszka korzeń	39	80	2.08	0.4	8.4
Ziemniaki	154	200	4.1	0.2	35
Bulion warzywny	71	1250	2.38	1.25	12.5
Pomidory w puszce	70	200	2.4	0	15
Soczewica czerwona (surowa)	307	90	22.86	2.7	51.75
Kasza pęczak (ugotowana)	27	20	0.94	0.1	5.38
Podsumowanie:	759	1965	36.82	10.12	138.13