Indyk z fasolką szparagową

kcal
w 100g

1 60 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (376 g)
Oblicz porcję

pół porcji i 1/3 porcji filet z indyka (120g)
1 szklanka fasolki szparagowej (żółta) (100g)
5 sztuk pomidorów koktajlowych (100g)
pół szklanki makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany) (50g)
2g pieprz, sól (2g)
pół łyżeczki otartej bazylii (2g)
pół łyżeczki oliwy z oliwek (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Kurczaka pokrój na małe kawałki, skrop octem, dopraw solą, pieprzem i bazylią. Smaż bez tłuszczu przez 5 minut. Dodaj fasolkę szparagową i dopraw solą. Duś do miękkości fasolki i dodaj pokruszony ser. Duś kolejne 5 minut i dodaj przekrojone na połówki pomidorki. Kiedy pomidorki będą podduszone, danie jest gotowe. Możesz je posypać świeżą bazylią.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 376 g

Energia [kcal]

Kalorie
97 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk z fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	33	31.91	7.66	0.22	0
Fasolka szparagowa (żółta)	8	26.6	0.48	0.03	1.89
Pomidor koktajlowy	5	26.6	0.03	0.03	1.06
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	45	13.3	1.99	0.43	7.71
pieprz, sól	0	0.53	0	0	0
Bazylia - otarta	1	0.53	0.12	0.02	0.25
Oliwa z oliwek	5	0.53	0	0.53	0
Podsumowanie:	97	100	10.28	1.26	10.92

Energia [kcal]

Kalorie
364 kcal

Białka
39 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
5 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 376 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 376 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk z fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	122	120	28.8	0.84	0
Fasolka szparagowa (żółta)	31	100	1.8	0.12	7.1
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	170	50	7.5	1.6	29
pieprz, sól	0	2	0	0	0
Bazylia - otarta	5	2	0.46	0.08	0.95
Oliwa z oliwek	18	2	0	2	0
Podsumowanie:	364	376	38.66	4.74	41.05