Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka

kcal
w 100g

5 35 min

bidara

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

5 porcji (1005 g)
Oblicz porcję

1 filet (podwójny) i pół porcji filet z indyka (500g)
pół sztuki cukinii (300g)
2 sztuki marchwi (100g)
1 sztuka jajko (55g)
pół sztuki cebuli (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Indyka zmiel w maszynce. Cukinię i marchew zetrzeć na dużych oczkach. Cebulę pokroić i zeszklić. Wymieszać wszystkie składniki, doprawić solą, pieprzem, przyprawą do mięsa mielonego. Formować kotlety - 15 szt i smażyć bez tłuszczu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 201 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	51	49.75	11.94	0.35	0
Cukinia	5	29.85	0.36	0.1	0.93
Marchew (surowa)	4	9.95	0.09	0.02	0.95
Jajko	8	5.47	0.77	0.55	0
Cebula (świeża)	2	4.98	0.05	0	0.46
Podsumowanie:	70	100	13.21	1.02	2.35

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 201 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 201 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczne kotlety z cukinii i indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z indyka	102	100	24	0.7	0
Cukinia	10	60	0.73	0.19	1.87
Marchew (surowa)	8	20	0.19	0.05	1.92
Jajko	16	11	1.54	1.1	0
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Podsumowanie:	140	201	26.56	2.05	4.72